MANEJO DEL ENOJO

Este sentimiento que no es ajeno a que lo hayamos vivido o sentido y de alguna manera manifestado con nosotros mismos o con las personas que compartimos , es el enojo una emoción destructiva? claro que si, destruye relaciones, hogares, afecta la salud física, mental  y emocional , es por esto la importancia de identificar y trabajar en esta emoción.

Podremos partir de reconocer con quienes estamos enojados, normalmente cuando nos adentramos o mejor nos conectamos con nuestro ser, nos damos cuenta que realmente el enojo es con nosotros mismos, muchas situaciones inconclusas, emociones sin resolver ya que a través del conocimiento de vida , hemos logrado identificar que todo lo que nos sucede a nuestra vida, es producto de nuestras decisiones, pensamientos y acciones, es así como siempre vamos a obtener un resultado de acuerdo a este entendimiento.

Como podemos disminuir el enojo?

1. Tu enojo únicamente tiene que ver contigo. Nunca lo enfrentarás sino hasta que vayas hacia adentro para analizarte.
2. Una vez que vayas hacia tu interior, verás que el enojo no es parte de tu verdadero yo. Sé tu verdadero yo y se resolverá el enojo.

El primer punto evita que caigas en el interminable círculo de la culpa, en el que estás atento a lo que sucede en el mundo y detectas algo o a alguien que te enfurece, con lo que le das poder al enojo. Las tradiciones de sabiduría del mundo entienden que suceden cosas malas, a veces, mucho más terribles de lo que nos podemos imaginar. Pero sin importar lo despiadado de la falta, la transgresión, o la guerra, el enojo siempre es personal; su semilla infecta  incluso a las mejores causas. Sólo yendo hacia adentro y sacando la semilla podrás contribuir a poner fin a la violencia. Esta táctica no le parece atractiva a aquellos que creen que hay que contraatacar, por supuesto. No será sino hasta que aceptes la negatividad del enojo y los malos efectos que tiene en tu personalidad cuando podrás comprobar si ir hacia adentro es la respuesta.

El segundo punto dice que cuando decidas ir hacia tu interior, te sorprenderá lo enredado que está el enojo con toda tu personalidad, tus acciones, creencias diarias y la visión que tienes del mundo. Cada persona contiene el enojo de siglos. Los efectos son tan penetrantes que no existe respuesta a nivel de tu personalidad-ego, que cree en el enojo y tampoco puede controlarlo.

Vive Tu Verdadero Yo

El nivel del problema no está al nivel de la solución. Para encontrar la solución, debes ir al fondo de tu conciencia, donde existes como el verdadero yo: ese nivel en todos nosotros que está en silencio, en paz, y satisfecho de existir. El verdadero yo es la fuente de sabiduría que quieres alcanzar; no es fatalismo pasivo. Te empoderarás con más creatividad, inteligencia, tolerancia y compasión, que son precisamente lo que se necesita para poner fin a la violencia en ti mismo y en el mundo. Vale la pena considerar si el viaje al verdadero yo es lo suficientemente valioso para hacerlo. Para mí, es la única respuesta al daño que el enojo ha causado en la vida de cada uno de nosotros.

ENCONTRÉ MI CAMINO , PERO A DONDE SE FUERON TODOS?

¿Alguna vez has experimentado el encontrarte en un nuevo camino en la vida y te has sentido muy sólo? Te sientes más alerta. Estás experimentando cambios a nuevos niveles y moviéndote en una dirección más positiva....pero...¿A dónde se fueron todos?!

A veces encontramos o descubrimos un camino que para nosotros es el que nos permite centrarnos, vivir en paz con nosotros mismos y con los demás , encontrar nuestro ser interior y empezar amarnos más y por ende amar a los demás, sin embargo en esos momentos de transición , empezamos a notar que los que eran nuestros amigos, se van apartando, que ya no encuentras cosas en común con ellos y que de vez en cuando hacen bromas acerca de tu cambio y la pregunta es que paso? si me llevaba tan bien con ellos. La respuesta es una sola , haz cambiado , ya no eres el mismo, eres más responsable, consiente de tus palabras, actos , te cuidas como ese ser integral que eres y los demás no entienden tu comportamiento ni tu pensar , es por esto que ellos se encuentran en un momento diferente de vida por lo que no hacen match ahora.

Tips para ayudarte a llevar a cabo la transición

1. Crea un camino libre.
   Esta es tu ruta. Es lo que es correcto para TI. Todos hemos escuchado que la percepción es proyección y que nosotros creamos nuestra realidad. Aquello que buscas, eres apto de encontrar. Habiendo dicho eso, establece tu intención de claridad de propósito y pureza de corazón conforme avanzas cada vez a mayor profundidad hacia aquello que buscas.
2. Escucha tu Guía interior
   Practica el confiar en tu guía interior y el arte del desapego al resultado. Deja ir ideas específicas de cómo deben verse tanto tú como otros, o inclusive cómo debe escucharse o sentirse el resultado final. El universo pocas veces entrega de manera precisa lo que nosotros imaginamos. En algunos casos esta es una virtud increíble. Finalmente: Debes estar pendiente de señales que indiquen que estás en el camino correcto. Las reconocerás cuando sientas cómo te iluminas de emoción.
3. Realiza prácticas basadas en atención consciente.
   Establece tu disciplina espiritual que se lleva a cabo en la búsqueda de una meta. Consume comida que esté viva y rica en nutrientes, ejercítate diariamente, y tomate el tiempo para la quietud y el silencio. Reconoce y sé presente con tus emociones, elige tus palabras cuidadosamente, recibe mucho aire fresco, agua limpia y descanso.
4. Rodéate de gente exitosa y positiva
   Se ha dicho que asimilamos las cualidades de las cinco personas con quienes pasamos la mayor cantidad de tiempo. Sé selectivo con quién te rodeas y conéctate con aquellos que te inspiran a seguir aprendiendo, creciendo y evolucionando. Cualquier cosa menos que eso simplemente, ¡tiene que desaparecer!
5. ¡No te rindas!
   El ser pionero en una nueva senda no tiene nada de fácil ni sencillo. El desarrollo personal es trabajo duro, pero también es trabajo emocionante y gratificante. De hecho, es tu único trabajo. Siendo alguien que ha trazado su propio camino a través de lluvias torrenciales y amaneceres dorados, 

DESINTOXICA TU VIDA!!

La mayoría de nuestros días son pesados, ya que nuestro estado natural que es la felicidad, la alegría , la paz dejaron ser parte de nuestro vivir, es así como contaminamos nuestro ser con situaciones con pensamientos negativos, la resistencia, relaciones tóxicas, adicciones . Esta semana iniciemos el proceso de una conciencia simple para aligerar nuestro ser y comenzar a disfrutar la vida.

Al concentrarte en simplificar tu vida, asegúrate de que tu enfoque durante el proceso sea uno lleno de amor y apertura. Debes de saber que estás haciendo todo lo que puedes hacer en este momento y es todo lo que cualquiera podría hacer. Cuando vives en el momento presente, tienes todo el tiempo del mundo, y cualquier cosa que necesite hacerse se hará y será terminada en el momento preciso.

Estas son algunas de las complicaciones :

1. Desorden: Cuando existe desorden físico , es decir nuestra habitación está desordenado, nuestra casa, esto causa un caos en nuestra mente, por lo que podemos empezar a poner todo en su sitio, vas a ver la diferencia en tu mente.
2. Estrés: Mientras que las presiones de la vida son inevitables, si al final del día te es imposible desapegarte por completo de tu día y regresar a un estado interno centrado y en calma, estás sobre estresado. Haz una lista de las fuentes principales de estrés en tu vida y haz una lluvia de ideas para eliminar estos momentos estresantes o cambiar el impacto que están teniendo en tu estado emocional.
3. Relaciones Tóxicas: Existen personas que están en nuestras vidas que son tóxicas, personas que no son sanas emocionalmente y por lo tanto no nos permiten crecer como seres individuales, en este tipo de relaciones debemos tomar distancia para dejarlas seguir su proceso y nosotros evolucionar de una manera sana , En algunos casos el terminar una relación puede llegar a ser necesario. Al mismo tiempo, enfócate en cultivar las relaciones saludables que tienes de manera que sean cada vez más amorosas y reconfortantes.
4. Negatividad: La salud y el bienestar son el estado natural del cuerpo y de la mente. Al sumergirnos en la negatividad, nos privamos de vivir en el estado simple del bienestar. ¿Con frecuencia hablas sobre otras personas o te alegras de sus fracasos? ¿Tiendes a elegir amigos que les gusta criticar y quejarse? ¿Te sientes obligado a observar cada desastre o catástrofe que se presenta en el noticiero de la noche? Recuerda que en lo que sea que pongamos nuestra atención, se expande en nuestra vida, así que considera en dónde estás concentrando tu tiempo y energía.
5. Estilo de vida no saludable: ¿Tu rutina, dieta y estilo de vida en general benefician tu salud y bienestar? Cuando no nos nutrimos a nosotros mismos con comida saludable y natural, sueño reparador, ejercicio regular, una práctica espiritual diaria como la meditación o el escribir un diario, así como otros hábitos de sanación cuerpo-mente, inevitablemente nos sentiremos cansados, fuera de equilibrio, irritables y algunas veces hasta deprimidos.

LA COMPASIÓN EL MEJOR INSTRUMENTO DE AMOR!!

Muchos de nosotros hemos tenido algún tipo de encuentro molesto en un restaurante, en una tienda, etc que a pesar de que tu consideras te deben prestar un buen servicio , recibes la peor atención que puedas imaginar, es cuando sentimos que debemos enfrentarnos a la persona que nos atendió mal y poner todo en su sitio para que entienda que esa no es la manera de prestar el servicio, sin embargo es en estos momentos donde cabe la siguiente reflexión. "Deja que la gente sea un espejo que te refleje, mostrándote lo que debes trabajar en ti mismo".

Es bien cierto que si sabemos que todos somos uno y que yo soy TU y TU eres yo, algo me debe estar enseñando la vida a través de la experiencia con la otra persona. Es así como la invitación es trabajar la compasión hacia la otra persona y hacia misma ya que en la mayoría de los casos nos vemos reflejados en las actuaciones de las otras personas. 

La próxima vez que alguien te exaspere, observa tu reacción y recuerda que las características que te disgustan de esa persona son una parte de tu sombra que no reconoces.  En quietud, deja que tu guía interior te enseñe qué es lo que necesitas liberar. Mantente dispuesto a reconocer que la otra persona eres tú, entiende a través de la compasión y permite que los otros sean tus mejores maestros.

La unidad, la compasión y el amor son lo que necesitamos para conectarnos y servir al mundo.

Sentir compasión nos  reconecta con lo que es real, con lo que nos conecta y con la razón por la que estamos aquí: amar y ser amados. Cuando elegimos disolver todas las barreras con amor, comenzamos a vivir de verdad.

DIEZ MANDAMIENTOS PARA LA VERDADERA FELICIDAD II PARTE

Todos hemos deseado con todo el corazón aprender a ser felices y siempre estamos buscando que nos va a dar la felicidad, seguramente hemos pensando cuando tengamos mucho dinero, cuando me case, cuando tenga carro etc. pero descuidamos lo más importante que la felicidad es algo que proviene de nuestra conexión con nuestro propio ser.

A continuación los últimos tips para lograr esto

6) Debes saber que el mundo "ahí afuera" refleja tu realidad "aquí adentro"

Las personas que reaccionan con mayor intensidad, ya sea con amor u odio, son proyecciones de su mundo interno. Lo que más odias es lo que más niegas de ti mismo. Lo que amas más es lo que más deseas para ti mismo. Utiliza este espejo de relaciones para guiar tu evolución. La meta es el auto conocimiento total. Cuando logras eso, aquello que más deseas automáticamente estará ahí, y lo que mayor repulsión te cause, desaparecerá.

7) Deshazte de la carga del prejuicio.

Te sentirás mucho más ligero. El prejuicio impone situaciones correctas e incorrectas que simplemente son. Todo puede entenderse y perdonarse, pero cuando tú tienes un prejuicio, cortas de tajo el entendimiento y apagas el proceso de aprendizaje para amar. Al enjuiciar a otros, reflejas tu falta de auto aceptación. Recuerda que todas las personas que perdones, se sumarán a tu propio amor a ti mismo.

8) No contamines tu cuerpo con toxinas.

Ya sea a través de la comida, bebida o emociones tóxicas. Tu cuerpo es más que un sistema de soporte de vida. Es el vehículo que te lleva en el viaje de tu propia evolución. La salud de todas tus células contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de conciencia que eres tú.


9) Remplaza comportamientos motivados por miedo con comportamientos motivados por amor.

El miedo es el producto de la memoria, la cual vive en el pasado. Al recordar lo que nos ha dañado en el pasado, dirigimos nuestras energías hacia asegurarnos que una antigua herida ya no se repita. Pero el tratar de imponer el pasado en el presente nunca borrará la amenaza de ser lastimado. Eso sólo sucede cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, la cuál es el amor. Motivado por la verdad dentro de ti, puedes enfrentar cualquier amenaza porque tu fuerza interna es invulnerable al miedo.

10)Entiende que el mundo físico es sólo un espejo de una inteligencia más profunda.

La inteligencia es el organizador invisible de toda la materia y la energía y debido a que una porción de esta inteligencia reside en ti, tú compartes un lugar en el poder de organización del cosmos. Debido a que estás vinculado inseparablemente a todo, no puedes ensuciar el aire y agua del planeta. Pero a un nivel más profundo, no puedes vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en todo el campo de inteligencia. El vivir en balance y pureza es el mayor bien que puedes hacer tanto para ti, como para la tierra.

DIEZ MANDAMIENTOS PARA LA VERDADERA FELICIDAD I PARTE

Nuestro cuerpo se manifiesta con las decisiones que tomamos, es así que cuando tomamos una decisión debemos preguntarnos como nos sentimos con esto, si hay una manifestación de malestar, pensemoslo nuevamente, pero si por el contrario se siente confort , procedamos adelante.

A continuación los cinco primeros mandamientos que considero nos llevan a la verdadera felicidad.

1) Escucha la sabiduría de tu cuerpo

Nuestro cuerpo se manifiesta a través de señales tanto físicas como emocionales, si la manifestación es de alteración, detente y piensa bien lo que estás haciendo o decidiendo; si la manifestación es de confort , sigue adelante con lo que estás haciendo.

2) Vive en el presente

El presente es el único momento que tenemos. Mantén tu atención en lo que está aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene hacia ti total y completamente de manera que lo puedas apreciar, aprender de ello y después dejarlo ir. El presente es como debe ser. Refleja las leyes infinitas de la naturaleza que te han traído a este pensamiento exacto, esta respuesta física exacta. Este momento es como es, porque el Universo es como es. No luches contra el esquema infinito de las cosas; en vez de eso sé uno con él.

3) Tomate tiempo para estar en silencio

Acallar tu dialogo interno, nuestra mente siempre esta en funcionamiento, con imágenes, pensamientos y esto perturba nuestra alma, cuando entramos en ese silencio en donde hayamos la paz interna, nos conectamos con nuestro ser, podemos acudir a lo que nuestra intuición nos indica.

4) Renuncia a la necesidad de aprobación externa.

Cuando encontramos nuestra verdadera esencia , renunciamos a la necesidad de aprobación externa, los únicos que nos debemos aprobar somos nosotros mismos y si estamos conectados con nuestro ser, seguramente vamos actuar de manera que emanemos, amor, paz, alegría y felicidad. 

5) Cuando te encuentres reaccionando con enojo…

... u oposición ante cualquier persona o circunstancia, date cuenta que sólo estás luchando contra ti mismo. El oponer resistencia es la respuesta de defensas creadas por antiguas heridas. Cuando renuncias a este enojo, estarás sanándote y cooperando con el flujo del universo.

Siete Leyes de las Relaciones Sanas

Aunque no existe una o unas leyes mágicas para el éxito en la relaciones , si podemos poner en práctica alguno de estos consejos que nos darán la certeza de que estamos actuando bajo la base del "AMOR", estos principios son valiosos tanto en relaciones afectivas, de amistad, relaciones de trabajo y relaciones de familia etc.

La mayoría de veces, solemos creer que las relaciones deben ser perfectas , ideales y que si no son así debemos esforzarnos más para lograr este punto, adoptando estos principios evitarás el conflicto y permitirás mejorar el flujo del amor.

1) Mis relaciones están basadas en la igualdad

 El amor es la unidad que surge por verte a ti en el otro y por ver al otro en ti. A pesar de las diferencias inevitables en cuestión de finanzas, educación, belleza física o coeficiente intelectual, tu reflexión profunda e irrefutable debe ser: no soy superior a ti, ni soy inferior a ti. Somos manifestaciones diferentes del mismo ser y por ende, tenemos el mismo valor.

2) Mis relaciones son un reflejo de mi mismo

Cuando hay conflicto en una relación , antes de mirar al otro , puedo mirar cuanto estoy yo contribuyendo en esta situación, Al mirar al otro como un reflejo de mi mismo me permito tener el cuidado hacia la otra persona. Es así que si estoy pidiendo más atención, puedo dar más atención a la persona, si quiero más amor, doy más amor .

3)En mis relaciones hay lugar para el cambio.

Muchas de las frases que solemos decir es : Ya no eres el mismo con el que me casé , y si pensáramos en esta frase , encontraríamos que es un proceso natural el cambio en los seres humanos, es la evolución que tenemos como seres individuales, ahora bien lo que si podemos hacer es buscar  formas en que tu relación acepte y honre los cambios inevitables de la vida, al mismo tiempo que se mantiene la conexión y el compromiso para trascender dichos cambios.

4)En mis relaciones dejo el pasado atrás

Cuando estamos en una discusión siempre estamos trayendo el pasado atrás como lo decimos coloquialmente, sacamos la cuenta de cobro, esto impide la comunicación sana de la situación que estamos confrontando y nos remonta a situaciones pasadas. 

5)Elijo ser feliz en lugar de tener la razón

En las discusiones siempre hay uno que se siente ganador y otro perdedor, pero esto es realmente lo que nos interesa? muchas veces elegir ser feliz te llenará de satisfacción y armonía con tu pareja, 

La alternativa es ver más allá de las diferencias evidentes y buscar puntos en común. Toma pasos pequeños dirigidos hacia la postura del otro y pídele que haga lo mismo. 

6) Nutro mis relaciones con afecto, atención, amor, aprecio y tiempo

Debes estar dispuesto a nutrir tus relaciones con todo lo mejor de ti y esto en abundancia, así mismo la ley de la vida te redundará en lo que des.

7) Estoy listo para comunicar mis expectativas

Entre más conciencia tengas para identificar y comunicar tus expectativas, es más probable que fomentes un vínculo sano y progresivo. Si te sientes incómodo porque no estás recibiendo los frutos de tu inversión emocional, pregúntate qué deseas que no te están dando. Después comunica tus deseos de tal forma que sea más probable que las satisfagan. Esto incluye escuchar lo que la otra persona desea y estar dispuesto a negociar.

Comprométete con el poder del amor y no dejes que se acumulen emociones tóxicas que restringen a tu corazón, mejor enfócate en ese ser amoroso que tú puedes ser y que mereces ser. Si escuchas la sabiduría de tu corazón te guiará hacia mayores expresiones del amor.

Expandirse y Crecer II Parte

Continuamos con este tema tan interesante en donde comparto algunos consejos para lograr expandir el alma y crecer como ser .

Todos somos como una estrella, y podemos elegir brillar y expandirnos hacia el mundo, o encogernos y encerrarnos en nuestra propia densidad abrumadora. 

7) Deja ir los apegos y recibe lo desconocido: Los apegos se fundamentan en el miedo , en las inseguridades, lo que nos hace contraernos ya que no exploramos lo nuevo , permanecemos estáticos en lo conocido; el Desapego acepta y recibe lo nuevo, nuevas experiencias, nuevos conocimientos, esto nos permite expandirnos y ser más abiertos.

8) De manera consciente, envía paz a todo el mundo:  En la tradición budista tibetana, existe una práctica de medicación que se conoce como Tonglen en la que uno se visualiza absorbiendo el dolor o el sufrimiento de otra persona y los transforma  en paz, amor, y compasión que envía de regreso al mundo. Tú también puedes imaginar que irradias luz, paz, y compasión a todos aquellos en tu entorno inmediato. Visualiza la paz que brilla en cada centímetro de tu entorno y se expande hacia los más lejanos confines del espacio.

9) Como puedo ayudar?: El sentimiento del servicio ayuda a salir de nuestro ego, a expandirnos para servir a otros sabiendo que todos somos uno, esto redunda directamente en nuestro bienestar.

10) Da gracias por todo: La emoción de gratitud por todo lo que tenemos, vivimos y sentimos es un estado que nos proporciona bienestar, expansión para recibir todo lo que viene y es lo que nos conecta directamente con nosotros.

11) Expandir tu estado de conciencia: Tener los pies sobre la tierra, entendiendo que todos tenemos una misión para con nosotros mismos y para con los otros.

12) Acepta y ama tanto como puedas, ama a todos y todo. El sol no niega su luz ni su calor a nada ni a nadie que esté a su alcance. Del mismo modo, muéstrate dispuesto a amar y a aceptar todo aquello que experimentes, incluyéndote a ti. Entre más amoroso y dispuesto a la aceptación estés, más expandido serás. Para bien o para mal, ama todo. Tal vez haya cosas que no puedas imaginarte amando en este momento. ¿Imagina cómo sería si pudieras amar a esa cosa o persona? Con este sencillo ejercicio puedes expandirte más allá de los límites que le has puesto a tu capacidad de amar.

Namaste!!

Expandirse y Crecer I Parte

Hoy es un día que está a nuestro alcance para disfrutar , vivirlo intensamente, solo tenemos el día de hoy , mañana no sabemos y ayer fue ayer. 

La vida es una experiencia dinámica. Algunas veces se tiene la impresión que la vida es estática y fija, pero la verdad es que se está en un estado de cambio constante, las emociones vienen y van , los estados de ánimo , las percepciones y las personalidades. Algunas veces una situación o cambio ayuda a expandirse y crecer y otras puede hacer que se contraiga el ser y se ensimisme.

Es así como con esta conciencia hacemos uso de lo que viene dado en nuestro ser , la expansión y la contracción, y en que consiste esto; los seres humanos al encontrarnos ante una situación que nos mueve de nuestro centro tendemos a contraernos, ya sea por miedo, incapacidad de tomar una decisión etc, lo que nos impide expandirnos para crecer y evolucionar.

Un ser expandido por lo general es más incluyente, más envolvente y espacioso, capaz de llenar el mundo con lo mejor de él. De otro lado una persona contraída es hermético , limitado y comprimido.

Doce consejos para expandirte , hoy entregaré 6 para que sean asimilados y el día de mañana completaré la lista.

1) Ante una situación inesperada : Pregúntate me estoy contrayendo o expandiendo: 

Es sencillo determinar cual de las dos opciones estoy tomando ya que si te expandes, seguramente encuentras la solución y evolucionas, pero si por el contrario te contraes, te paralizas , te limitas y te quedas en el mismo punto.

2) Rehúsate a quejarte :Cuando te quedas en ese estado limitado de quejarte por todo lo que vives, por todo lo que te sucede etc, haces que tu ser se contraiga ya que no ves más allá del juicio y la condena  

3)Sé un millonario de sonrisas:  Al sonreir  expandes tu ser, te abres a ver lo hermoso de la vida, compartes alegría, tus pensamientos son positivos , tu cuerpo vive en armonía, irradias alegría 

4) Respira y Muévete : La naturaleza del ser humano es permanecer en movimiento, es así que cuando te quedas quieto , inmovilizas la energía natural, por lo que debes moverte, extender la energía de mente, cuerpo y alma. La respiración es un punto importante en el movimiento ya que expandes tus pulmones y llenas tu entorno.

5) Domina el Ego: El ego es la capa de la vida más limitante que tiene el ser humano, ya que lucha por sentirse superior y distinto que los demás y defiende su sentimiento de engreimiento. Dejar a un lado el ego es un acto expansivo 

6)Ve lo divino en los demás: Reconoce que todos los seres somo uno , somos unidad por lo cual venimos del mismo campo espiritual, por lo que podemos mirar en cada uno de los otros seres lo mejor de ellos , adicional que nos vemos reflejados en ellos. En la india se práctica este principio  y se hace através del saludo en sánscrito Namaste, que significa honro a la divinidad en ti que es la misma divinidad en mí; somos uno.